Podczas rzucania i łapania piłki działa prawie cała muskulatura ciała. Piłka lekarska 3kg wypełniona jest piaskiem dzięki czemu nie odbija się ona podczas rzucania, co pozwala na szereg sprawnych ćwiczeń fitness, w domu lub na siłowni. Gumowa piłka lekarska dostępna jest w 6 rozmiarach: 3kg, 5kg, 7kg, 10kg, 15kg, 20kg. To pozwala na dobranie odpowiedniego obciążenia do własnych potrzeb i możliwości. Piłki lekarskie są doskonałe do treningów funkcjonalnych. Kojarzone głównie z ćwiczeniami w szkole mają szerokie zastosowanie - głównie mogą służyć jako obciążenie do wszelkiego rodzaju ćwiczeń z przysiadami, skłonami oraz brzuszkami. Dlatego też dzięki piłkom lekarskim można trenować całe ciało. Waga 3 kg pozwoli na rozwinięcie wytrzymałości mięśni oraz ich rozciągnięcie. Piłka lekarska wykorzystywana przy ćwiczenia pomaga na złapanie balansu. Piłka jest też dobra do różnego rodzaju rozgrzewek, które angażują wszystkie partie ciała i pozwalają na rozciągnięcie mięśni. Będą to przede wszystkim ćwiczenia związane z wyrzutami oraz obrotami z piłką. Małe piłki do 5 kg są poręczne - idealnie będą pasować do treningów ogólnorozwojowych. W przypadku większy piłek trening wygląda nieco inaczej. Ze względu na swój rozmiar piłka powyżej 5 kg ma mniejsze zastosowania treningowe. Jest używana standardowo do wszelkich unoszeń oraz wyciskania ciężarów. Ćwiczenia z piłkami lekarskimi są bezpieczniejsze od ćwiczeń z hantlami - ciężar jest rozkładany równomiernie przez co stawy są mniej obciążone. Są polecane szczególnie początkującym, którzy muszą wzmocnić swoje mięśnie.
Na początek polecamy piłki lekarskie o ciężarze od 1 do 3 kg. Dla bardziej zaawansowanych zalecamy większe modele.
